18 подписчиков
🗡 Вирабхадрасана III — поза благого воина.
«Вира» — воин;
«Бхадра» — благой.
Асана укрепляет мышцы ног, спины и кора; улучшает концентрацию и умение сохранять равновесие; улучшает кровообращение; благотворно влияет на походку и осанку.
▪️ Как отстроить положение?
Примите положения баланса на 1 ноге. Создайте линию вытяжения от пятки поднятой ноги до макушки. Таз «закрыт» — подвздошные кости параллельны полу. Живот и нижние рёбра подтянуты. Взгляд в пол.
▫️ Сколько выполнять?
Удерживайте асану 4 цикла дыхания.
▪️ Противопоказания?
Высокое артериальное давление. Травмы стоп, колен и тазобедренных суставов. При варикозе не рекомендуется оставаться в положении более, чем на 2 цикла дыхания.
‼️ Если тяжело удерживать баланс, то на первое время используйте поддержку у стены.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза #вирабхадрасана
Около минуты
20 августа 2024