12 подписчиков
Тревога в переходный период
Бывает, что тревога понятна и естественна — в переходный период. Это могут быть как и личные изменения, так и внешние. Тревожиться в этот момент нормально. Вы не знаете, что будет и что вас ждет — неизвестность порождает сомнения и страхи.
Например, если вы меняете работу, начинаете новую сферу деятельности, заканчиваете отношения и пр. — логично, что это тревожит. Это новый этап, новые условия для мозга.
Если тревога связана исключительно с этим состоянием, то важно понять, что тревогу не нужно убирать, но можно облегчить собственное состояние (переходный процесс). Вот какие есть варианты:
Время. Дайте время своей психике — она всегда адаптируется и все сделает сама (!);
Антидепрессанты. Обратитесь к психиатру или психотерапевту за антидепрессантами — таблетки снизят сильное напряжение;
Физическая нагрузка. хотя бы прогулка перед сном, а лучше тренировки с собственным весом или бег (или друга активность, которая нравится);
Сон. Этот пункт, по сути, вытекает из предыдущего, ведь если хорошо тренируешься — хорошо спишь. Но отдельно сон все-таки отмечу. Как-нибудь поделюсь правилами хорошего сна.
Питание. Опять же, это связано со спортом: некачественная еда — низкий результат от тренировок, если с их помощью хочется изменить тело. Еда должна быть не «правильной», а сбалансированной и разнообразной.
Влиять только на себя. В одном абзаце трудно раскрыть понятие на что ты можешь влиять — и нет, но понимание концепции дихотомии контроля облегчает жизнь тревожному человеку. Внимание: влиять вы можете только на свои мысли, поступки, и действия. Все. Другие люди, внешние обстоятельства, даже ваш организм — на него вы влиять не можете.
1 минута
20 августа 2024