169 подписчиков
Точечный массаж, который поможет успокоиться!
Вы возможно уже наслышаны о многих преимуществах иглоукалывания, но, к сожалению, сейчас оно не приносит нам большой пользы, поскольку мы снова сидим в карантине. (Если, конечно, вы не живете с акупунктуристом. В этом случае я вам завидую).
К счастью, вы все еще можете получить аналогичные преимущества дома с помощью точечного массажа, который применяет многие из тех же теорий, что и иглоукалывание.
Акупрессура - это отличная техника, сделанная своими руками, которая тысячелетиями использовалась в традиционной китайской медицине для снятия стресса и улучшения здоровья, не выходя из собственного дома. Как и иглоукалывание, точечный массаж стимулирует точки по всему телу, которые соответствуют различным заболеваниям или состояниям, таким как беспокойство.Итак, как именно действует точечный массаж?
На теле есть сотни точек давления или акупунктурных точек. Акупунктуры расположены там, где встречаются кровь, нервы, лимфа и соединительная ткань.
Стимуляция акупунктурной точки посылает в мозг сигнал, который изменяет химический состав мозга и приказывает организму отреагировать.
Например, точка акупрессуры, соответствующая стрессу, может заставить мозг снизить уровень кортизола (нашего гормона стресса) при одновременном повышении уровня дофамина и серотонина (наших гормонов счастья).
Стимуляция акупрессурных точек также увеличивает кровообращение, что помогает расслабить напряженные мышцы или обеспечить приток крови к органу, в зависимости от того, где находится точка.
Как начать?Я считаю, что исцеление - это захватывающее путешествие, поэтому делайте все, что вам нужно, чтобы настроить себя - будь то зажигание свечи, ароматерапия, приглушение света или включение успокаивающей музыки.
Когда у вас будет готова атмосфера, пора приступить к прессингу, но прежде чем мы перейдем к конкретным точкам акупрессуры, давайте выясним, какое движение будет правильным.Большим пальцем вы будете постепенно увеличивать давление на точку, пока не найдете золотую середину, где давления будет достаточно, чтобы почувствовать некоторое сопротивление, не вызывая дискомфорта или боли.
Затем, удерживая это давление, сделайте небольшое круговое движение большим пальцем, нежно массируя точку. Сделайте десять глубоких вдохов, а затем отпустите точку.
Хорошо, вы готовы начать свой Дзен? Я расскажу вам о своих любимых точках акупрессуры для снятия беспокойства и стресса.Точка 1: КОГДА ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СПОКОЙНЫМ
Эта точка находится на средней линии подошвы стопы, прямо там, где начинается свод стопы.
Забавный факт: это единственная акупунктурная точка, расположенная на подошве стопы.
Перекиньте ногу через противоположное колено и большим пальцем надавите на нее с усилием, но не до боли. Надавите вниз и двигайте большим пальцем по кругу.
Сделайте десять глубоких вдохов, оказывая давление, затем переключитесь и сделайте тоже самое на вторй ноге.Точка 2: СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И УЛУЧШИТЬ СОН
Эта точка извест
2 минуты
20 августа 2024