17 подписчиков
Поза йогического сна
Эта асана способствует вытяжению позвоночника, укреплению мышц спины и общему оздоровлению организма. Также она помогает снять беспокойство и избавиться от бессонницы. Кроме того, поза оказывает массажное воздействие на внутренние органы.
Однако стоит отметить, что эта асана рекомендуется только опытным практикам.
Чтобы выполнить позу йогического сна, необходимо лечь на спину и завести обе согнутые в коленях ноги за голову. Затем с помощью рук нужно завести голеностопы за шею. Руки следует крепко сцепить в замок на пояснице, а голову просунуть между голенями.
Во время выполнения позы необходимо смотреть прямо перед собой и дышать размеренно, ровно и медленно. Аккуратно распутайтесь обратно.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
19 августа 2024