1 подписчик
Питание на детоксе играет важную роль в очищении организма
✅Рекомендуется увеличить потребление растительной пищи, так как она богата витаминами, минералами и клетчаткой.
Преимущественно, необходимо увеличить потребление овощей, как сырых, так и приготовленных.
Без овощей детокс невозможен!
Овощи содержат фитонутриенты, которые имеют защитные функции энзимов печени и обладают антиоксидантами свойствами.
✅Так же для эффективной детоксикации необходимо умеренное количество белка! Для дезактивации токсинов требуются аминокислоты, которые содержатся в белках. Недостаток белка замедляет процессы детоксикации, а избыток, особенно животного, может нагрузить почки.
✅Сложные углеводы также важны, поскольку обеспечивают энергию для процессов детоксикации. Сложные углеводы из цельных круп, бобов и корнеплодов содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые для детокса.
✅Правильные жиры. Они помогают улучшить перистальтику кишечника, защищают печень и клеточные мембраны, а также стимулируют синтез желчи. Лучшие источники: жирная рыба, яйца, орехи, авокадо, сливочное масло/масло гхи.
Около минуты
19 августа 2024