11 подписчиков
Быстрый и полезный завтрак за 10 минут:
@ 1. Овсянка с фруктами и орехами:
Время приготовления: 5-7 минут
Ингредиенты:
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан молока (коровье, миндальное, соевое)
1/4 стакана ягод (клубника, малина, черника)
1 столовая ложка орехов (миндаль, грецкие, фундук)
1/2 чайной ложки меда или кленового сиропа (по желанию)
Приготовление:
Смешайте овсяные хлопья, молоко и мед/кленовый сироп в миске.
Поставьте в микроволновую печь на 1-2 минуты или пока овсянка не станет мягкой.
Добавьте ягоды и орехи.
Перемешайте и наслаждайтесь!
2. Яичный омлет с овощами:
Время приготовления: 7-10 минут
Ингредиенты:
2 яйца
1/4 стакана овощей (помидоры, болгарский перец, лук, грибы)
1/2 чайной ложки специй (соль, перец, паприка)
1 столовая ложка зелени (петрушка, укроп)
Приготовление:
Взбийте яйца с солью и перцем.
Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием.
Добавьте овощи и обжарьте 2-3 минуты.
Вылейте взбитые яйца на сковороду.
Готовьте 3-4 минуты, пока яйца не свернутся.
Посыпьте зеленью.
Дополнительные советы:
Используйте уже нарезанные овощи для экономии времени.
Готовьте овсянку вечером, чтобы утром ее только разогреть.
Добавьте в омлет любимые специи и сыр.
Для большего разнообразия можно использовать разные виды молока, йогурт, творог.
Вместо обычных орехов можно использовать ореховую пасту.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал, будет много полезного.
1 минута
20 августа 2024