17 подписчиков
Поза скручивания на боку
Эта асана способствует растяжению и расслаблению мышц плечевого пояса, груди и спины. Она помогает снять зажимы в области позвоночника и уменьшить болевые ощущения.
Кроме того, это упражнение может быть полезно при сутулости, мышечном перенапряжении или скованности.
Чтобы выполнить позу скручивания на боку, необходимо:
1. Лечь на живот, ноги сложить вместе, руки выпрямить по сторонам.
2. Оставить плечевой пояс в таком положении, а остальную часть корпуса повернуть на правый бок, отставив левую ногу за правую.
3. Левую руку поставить на ладонь перед лицом.
4. Повторить упражнение на другую сторону.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
19 августа 2024