18 подписчиков
Поза баланса на боку
Эта асана помогает облегчить боль в спине, растянуть внутреннюю поверхность бёдер и расслабить тазовую область.
Лягте на правый бок, опираясь на предплечье. Правая нога должна лежать ровно и спокойно. Затем поднимите левую ногу вверх, не сгибая её в колене. Стремитесь к тому, чтобы угол между левой ногой и правой был равен 90 градусам. Обхватите левой рукой пальцы поднятой ноги и слегка подтяните её к себе. Повторите позу для другой стороны.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
19 августа 2024