18 подписчиков
Захотелось сегодня поговорить про осознанность 💜
О ней много сейчас говорят. А что она значит для вас? Просто слово или есть какой-торосовый смысл?!
Лично для меня осознанность не просто модное слово, а мощный инструмент, который позволяет нам жить более полно, а где-то счастливее и свободнее. При условии, что мы этого хотим.
В психологии осознанность - это способность быть в настоящем моменте, замечая свои мысли, чувства, ощущения без осуждения. Это как бы "подглядывать" за своим внутренним миром, не пытаясь его контролировать. Именно за своим миром, а не за чужим, как мы любим это делать. До своего порой руки не доходят. Есть более интересные миры - у друзей, детей, родителей, соседей и мы всегда знаем, как им лучше поступить и в чем они не правы.
В жизни осознанность помогает нам:
• Управлять эмоциями: Мы больше не становимся заложниками своих чувств, а начинаем понимать их причины и принять их.
• Улучшить отношения: Осознанное общение помогает нам лучше понимать других людей и строить более глубокие связи.
• Справляться со стрессом: Осознанное дыхание и медитация успокаивают нервную систему и помогают снять напряжение.
• Принять себя: Осознанность позволяет нам видеть себя таким, какой мы есть, с всеми своими несовершенствами, и принять их.
Что для вас сложнее всего принять?
Как же развивать осознанность?
• Практика медитации: Даже несколько минут в день могут принести значительные изменения.
• Йога: Сочетание физических упражнений и дыхательных техник развивает осознанность тела.
• Ведение дневника: Записывайте свои мысли, чувства и ощущения, чтобы лучше понять свою внутреннюю жизнь.
• Осознанное движение: Обращайте внимание на то, как ваше тело движется, чувствуйте ощущения в мышцах и суставах.
Осознанность - это путь к более счастливой и полной жизни. Она позволяет нам соединиться с собой. А мы что несоединены с собой? Очень часто нет. Можем продиагностировать насколько соединены.
Готовы? Начните с маленьких шагов, и вы удивитесь тому, как осознанность может изменить вашу жизнь.
#осознаность
1 минута
18 августа 2024