20 подписчиков
«Почему я мало ем и не худею?»
Часто слышу эту фразу от девочек, когда-то и я не знала ответа на этот вопрос🫣
Мой режим питания состоял из завтрака, в лучшем случае, и ужина. В течении дня было много кофе ☕и какие-то случайные неправильные перекусы.
Вроде еды не много, но вес стоял на месте либо наоборот цифра росла.
Почему же так происходит? Давайте разбираться🫶
Наш организм умеет адаптироваться под наш ритм жизни. Когда его редко кормят, он будто бы впадает в спячку, все обменные процессы замедляются🦥и все полученное откладывается «про запас».
Результат отражается на весах и нашей фигуре и он совсем нас не радует. Повышается утомляемость, раздражительность, апатия ко всему🥱
Я наладила свой режим питания, стала питаться часто, но по чуть-чуть, снизила промежутки между приёмами пищи до минимума, добавила в свой рацион много свежих овощей, фруктов,зелени, белка и сложных углеводов. Результат не заставил себя долго ждать💪
Да, было не просто, приходилось планировать не только свой день, но и то, что я буду кушать в определённый прием пищи. Ведь одно и то ж блюдо на завтрак, обед и ужин явно не для меня😜
Но кто еще позаботится о нас, как не мы сами?
Я достаточно быстро выработала полезные привычки и такой режим, правильный режим стал моим образом жизни😉
Мои рекомендации:
🧷 4-5 разовое питание;
🧷 От 3 до 4 часов между приемами пиши;
🧷 Соблюдение суточной нормы КБЖУ
Если пост был интересным, ставьте ❤️
1 минута
18 августа 2024