42 подписчика
Пищевые триггеры мигрени.
В интернете можно найти много о пищевых триггерах. Они обязательно упоминаются во всех статьях о мигрени. Это весьма экзотично: от еды болит голова. Не живот, не кишечник, а ни с того ни с сего — голова. Вау! Такой причинно-следственной связи нарочно не придумаешь 😊
Но то, что пишут в этих статьях о пищевых триггерах как правило крайне поверхностно. А вы наверное уже поняли, что я — человек обстоятельный. И копать люблю глубоко.
В статьях я встречала две крайности. Либо перечисляют 3-5 продуктов-триггеров. Состав того, что в таком случае будет перечислено, обычно повторяется. Обязательно красное вино, обязательно шоколад и ещё три на выбор.
Либо наоборот перечисляется так много продуктов, что их хватит на половину Ашана. После этого вообще непонятно, что есть. Ничего же не осталось.
Впрочем, есть ещё один вариант: когда рекомендации по питанию сводятся к банальному "ПП" (правильному питанию). "Избегайте жареного и мучного, мясо лучше лёгкое и приготовленное на пару..." Получается скорее похоже на стол 5А по Певзнеру, чем на исключение пищевых триггеров. Если что, стол 5А вообще не про мигрень, его назначают при болезнях печени и ЖКТ.
В общем, ни один из подходов мне повторять не хотелось. Я решила подойти к делу иначе: классифицировать продукты, являющиеся триггерами. Разбить на группы. И разобраться, какое именно вещество в каждой группе провоцирует мигрень.
Я подкатила с этой идеей к Татьяне Алексеевне Виноградовой, консультирующему эксперту блога, и мы сгруппировали все пищевые триггеры в такие кучки. Или группы.
🍳 Раздражающие тройничный нерв.
🍳 Алкоголь.
🍳 Содержащие кофеин.
🍳 Содержащие тирозин или тирамин.
В следующих видосах и статьях я расскажу вам о механизме действия для каждой группы триггеров. И для каждой группы перечислю входящие в неё продукты.
Мне кажется, это будет эффективнее, чем просто начитывать бесконечные списки запрещённых продуктов. И уж точно могу сказать, что так мне самой было гораздо интереснее собирать информацию для роликов.
⁉️ А вы белое или красное вино больше любите? А на диете "стол 5А" сидел кто-нибудь?
#мигрень #какболитмигрень #триггерымигрени
1 минута
17 августа 2024