165 подписчиков
Я стала стесняться себя.
К такому выводу я пришла совсем недавно. Всему виной ползущий вверх вес.
Я всегда была девушкой с нормальным телосложением и носила размер xs-s. Скинуть несколько килограмм для меня не было проблемой. Но, к 30 годам начатое замедление метоболизма, сидячая работа и гормональные препараты делают свое дело. Да, я все еще размера s, но внешний вид совершенно иной.
Еще в последнее время мне все чаще на это стали указывать знакомые, а-ля вопросы «ой,а ты поправилась» или «в декрет не собираешься?».
Оптимальный вес,я считаю, должен рассчитываться так: рост -100. Условно, если рост 170 см и минус 100, то максимальный вес должен быть 70 кг.
Так вот, я уже на максимуме. Поэтому беру себя в руки и буду исправлять это безобразие.
Хочу отметить, что с весом портится качество моего тела. Неровная кожа, отеки и одутловатое лицо смотрятся не очень хорошо и симпатично.
Что я планирую с этим делать:
1. Пить воду. Заменяю чай с конфетами на работе просто чашкой воды. С утра натощак буду выпивать стакан воды. Перед каждым приемом пищи так же буду выпивать воду.
2. Постараюсь вести дневник питания и считать калории.
3. Откажусь от белого хлеба по утрам.
4. Минимум вкусняшек в шкафу. И если есть, то только пп.
5. Буду делать мини отчет замеров и веса раз в неделю.
6. Зарядка каждое утро.
7. Пока на улице не совсем холодно, достану фитнес браслет и буду нашаривать 10 тыс шагов каждый день.
8. Больше бытовой активности и меньше сидеть на диване.
Пока мои планы такие, буду делиться своими мыслями на этот счет.
Делитесь,как избавляетесь от лишних килограммов вы?
А пока отмечаю крайний день пищевого разврата😭 бесплатное на бонусы Сберспасибо.
1 минута
17 августа 2024