56 подписчиков
🔥ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ КОЛЕНЕЙ!🏋️
✅ Разминка - заминайте колени иксами, находится поза "лотос".
✅ Приседания - выполняйте 3 подхода по 15-20 раз.
✅ Растяжка - выполняйте упражнения на растяжку икроножных мышц.
✅ Массаж - делайте легкий массаж коленных суставов после тренировки.
🏃♂️🧘♀️👟
РЕЦЕПТ: По окончанию тренировки, примените холодок на колени или сделайте горячий компресс из трав.
❓Какие упражнения для коленей вы предпочитаете? Делитесь своим опытом!
#здоровье #полезное #советы #упражнение #колени
Около минуты
17 августа 2024