2 подписчика
На неделе с 1️⃣2️⃣ по 1️⃣8️⃣ августа поговорим о пользе физической активности.
🧑💻🛋️📺Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит наш день за днём.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
❌Недостаточная физическая активность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6 % случаев смертей в мире.
🆘Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
Ишемической болезни сердца на 30 %;
Сахарного диабета II типа на 27 %;
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25 %.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
🏋️♀️Сколько нужно двигаться?
Согласно научным исследованиям необходимы минимум 1️⃣5️⃣0️⃣–3️⃣0️⃣0️⃣ мин. умеренной физической активности или 7️⃣5️⃣–1️⃣5️⃣0️⃣мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.
🏃♀️➡️Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
🌤️Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит.
🚶♂️➡️🚶➡️Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.
Будьте активны и здоровы!
#гп175 #ДЗМ #МолсоветГП175 #МолсоветДЗМ
1 минута
17 августа 2024