16 подписчиков
30 ДНЕЙ СПОРТА: наблюдения
1. Упражняться следует не до полного истощения, а до состояния, когда ощущаешь: "сегодня этого достаточно".
2. Длительность тренировки может быть всего 20-30 минут. Этого времени вполне достаточно, если ваша цель — заниматься регулярно и успешно восстанавливаться.
3. Бывают моменты, когда заниматься совершенно не хочется. Однако после тренировки всегда приходит ощущение удовлетворения. Не поддавайтесь лени — после занятий всегда чувство лучше, чем до них.
4. Тренировки должны стать неотъемлемой частью повседневной жизни. Когда это становится естественным, как утренний завтрак. Если тренировки вошли в режим автопилота, значит, это уже сформировавшаяся привычка, как чистка зубов.
5. Первоначально моей целью было 30 тренировок. Теперь я ставлю новую цель — 90. Если в начале возникало желание бросить занятия, то преодолев экватор, чувство нежелания заниматься исчезает, и не хочется обнулять достигнутые результаты.
6. Ключевые 2-3 недели — это самое важное. После этого занятия постепенно становятся частью вашей жизни и уже не воспринимаются как нагрузка. Организм и разум понимают, что спорт — это обычная рутина, и отговорки требуют значительно меньше усилий.
Около минуты
17 августа 2024