31 подписчик
Мужики, всем добра 🤟
Про статистику и самообман на примере борьбы с курением.
Я много лет уже бросаю курить. И пока безуспешно. Но поговорить я хочу не про курение и вредные привычки, а про когнитивные искажения и самообман.
В своей голове я точно уверен, что часто делаю перерывы в своей пагубной зависимости. Вроде как, я не курю, а балуюсь. Либо под ситуацию или под настроение могу покурить, но если спросят, то я не курящий.
И вот живу я с этой иллюзией, как оказывается, уже давно. Дело в том, что с начала этого года я стал вести табличку, в которой каждый вечер фиксирую вовлеченность в важные для меня направления и цели. Принцип очень простой. Проставляю единицы, если работал над собою или задачами по определенному направлению и нули, если не работал.
В целом рутинная процедура, которая с одной стороны, помогает мне вырабатывать дисциплину, а с другой, даёт трезво взглянуть на реальные усилия в разных целях в разрезе времени.
И если в каких-то проектах такая статистика - это просто диаграмма вовлеченности, то с курением это прямой подсчет дней, в которые я курил или не курил.
Если хотя бы одна сигарета была выкурена, то я отмечал этот день нулём. Как я уже сказал выше, сам процесс внесения таких заметок хотя и быстрый, но скучный и рутинный. Поэтому, каждый вечер я быстро наполнял еще одну строку нулями и единицами, даже не обращая внимания на совокупный результат.
А сегодня настал тот самый день, когда я решил проанализировать этот документ, чтобы скорректировать свой фокус на том, что отстаёт по количеству набранных балов.
Как уже говорилось, я уверенный бросальщик курить и по моим внутренним ощущениям, курю редко, от случая к случаю. Но каким же было моё удивление, когда я посчитал дни, отмеченные без курения.
С начала года их было всего тринадцать! Всего тринадцать дней за семь с половиной месяцев.
Так вот какой вывод я из этого делаю. Не стоит доверять своим ощущениям и мозгу! Всегда нужно опираться на твердые факты. Так как ты всегда сам себя оправдаешь и успокоишь. Но факты могут быть совсем иными, нежели ты их себе представляешь, опираясь на собственные восприятия и ощущения.
Ну а курить нужно бросать одним днём... Это я знаю 🙈
1 минута
17 августа 2024