73 подписчика
Эндокринологпорекомендовала включать в рацион рыбу, такие как лосось и скумбрию, для борьбы с осенней хандрой.
Она объяснила, что осенью многие люди испытывают дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света, что может привести к ухудшению настроения и тревожности. Рыба, а также яйца и грибы, помогают восполнить нехватку этого витамина.
Кроме того, доктор советует обогащать рацион продуктами, богатыми магнием, такими как орехи и семена тыквы, чтобы поддерживать уровень энергии и противостоять усталости. А употребление овощей, фруктов и ягод поможет укрепить иммунитет и справиться с осенней простудой и сонливостью.
Подпишитесь 👉 @vkurserostov
Около минуты
28 августа 2024