15 подписчиков
Мне все чаще стали встречаться люди, кто осознал, что у них заблокированы чувства и эмоции🫣.
Я сама это осознала у себя 3года назад. Когда на фоне развода , неосознанно, из страха и боли, я заблокировала их. Это не значит, что вообще нет чувств, такое все-таки редкость, но блокируются максимальная радость и максимальная боль. Остается маленькая амплитуда, которую многие характеризует как-мне нормально.
Хочу поделиться , что, на мой взгляд, может помочь в разблокировке. Без чувств жить очень сложно. Вы перестаете кайфовать и становитесь заложником своего ума.
Осознанность: Практикуйте медитацию и осознанность. Это может помочь вам лучше понимать свои эмоции и быть более открытым к ним.
Телесные практики: Применяйте йогу, танцы или другие телесные практики. Они помогают наладить связь с телом и чувствами.
Дыхательные практики: Используйте техники глубокого дыхания, чтобы успокоить ум и восстановить ощущение тела. Это может улучшить эмоциональный фон.
Работа с гвоздями: Терапия с использованием гвоздей может помочь активировать тело и заставить ощутить физическую и эмоциональную связь.
Постепенное развитие эмоций: Начните с простых ситуаций. Обратите внимание на свои реакции и чувства в различных ситуациях, не оценивая их.
Работа с терапевтом: куча разных методик есть для этого.
Связь с природой, животными: Проведите время на улице — природа помогает многим людям восстановить эмоциональный фон. Общение с животными-домашними или в зоопарке, дает море эмоций, хоть какую-то их долю вы сможете почувствовать.
Участие в группах поддержки: Обсуждение своих чувств с другими может помочь вам прийти в контакт с вашими собственными эмоциями.
Творческое самовыражение: Занимайтесь творчеством — рисуйте, пишите, играйте на музыкальном инструменте.
Физическая активность: Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и могут улучшить ваше общее эмоциональное состояние.
Попробуйте разные методы и выберите те, которые вам подходят!
🙂Поделитесь, плиз, как у вас
с эмоциями, чувствами?
Может есть какие-то ваши методы, которые помогают раскачать чувствительность😍?
1 минута
28 августа 2024