17 подписчиков
Как исправить осанку и избавиться от сутулости?
Попробуйте выполнять приседания с ровной поясницей. Встаньте спиной к стене на расстоянии около 10 сантиметров, стопы поставьте на ширине плеч, а прямые руки поднимите вверх. Присядьте так, чтобы коснуться стены спиной, при этом прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи. Опуститесь ещё ниже, пока ваши колени не образуют прямой угол. Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд.
Также можно попробовать вращения для расправленных плеч. Возьмите полотенце, сверните его в жгут. Выпрямите спину, поставьте стопы на ширине плеч.
Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы ваши руки были максимально широко разведены. Поднимите руки и заведите их назад как можно дальше. Досчитайте до пяти. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение пять раз.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #пилатес #зож #практики #как_исправить_осанку #избавиться_от_сутулости
Около минуты
28 августа 2024