18 подписчиков
Упражнения против храпа
1. Упражнение для челюсти: двигайте челюсть вперёд-назад, при этом препятствуйте движению вперёд, нажимая на подбородок рукой (ладонью или кулаком). Повторите 30 раз.
2. Упражнение с корнем языка: отодвиньте корень языка к горлу, закройте рот и дышите через нос. Повторите 30 раз.
3. Упражнение с деревянной палочкой: крепко зажмите в зубах деревянную палочку и удерживайте её в течение 3–4 минут.
4. Круговые движения челюстью: приоткройте рот и сделайте по 10 круговых движений нижней челюстью вправо и влево.
5. Упражнение с языком: с усилием надавливайте языком на верхнее нёбо в течение минуты. Сделайте 3 подхода, между ними отдыхайте по 30 секунд.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #зож #упражнения_против_храпа #гимнастика_против_храпа
Около минуты
28 августа 2024