55 подписчиков
Как держать сахар в норме: 3 правила.
#советынутрициолога #сахар #вес #уровеньсахара
1️⃣ Ешьте продукты с низким гликемическим индексом.
2️⃣ Исключите перекусы.
3️⃣ Не давайте большую гликемическую нагрузку в течение дня.
Объясню. На тарелке должно быть не более 10 - 15% углеводов. Остальное - белки, полезные жиры, овощи и зелень. Именно овощи и зелень замедляют пищеварение и глюкоза медленнее попадает в кровь. Таким образом снижается гликемическая нагрузка.
Ешьте продукты с низким гликемическим индексом и исключите перекусы ‼️
При употребление многих продуктов человек не ощущает сахар, хотя он там есть. Сахар может прятаться под различными названиями: глюкоза, фруктоза, патока, виноградный или свекловичный сахар и другие.
🍏 Как держать сахар в норме: 3 правила.
1️⃣ Ешьте продукты с низким гликемическим индексом.
2️⃣ Исключите перекусы.
3️⃣ Не давайте большую гликемическую нагрузку в течение дня.
Объясню. На тарелке должно быть не более 10 - 15% углеводов. Остальное - белки, полезные жиры, овощи и зелень. Именно овощи и зелень замедляют пищеварение и глюкоза медленнее попадает в кровь. Таким образом снижается гликемическая нагрузка.
Ешьте продукты с низким гликемическим индексом и исключите перекусы ‼️
При употребление многих продуктов человек не ощущает сахар, хотя он там есть. Сахар может прятаться под различными названиями: глюкоза, фруктоза, патока, виноградный или свекловичный сахар и другие.
Соблюдайте эти правила и уровень сахара будет в норме. Держать в норме можно не только сахар, но и свой вес.
1 минута
28 августа 2024