19 подписчиков
ОДНОМИНУТНОЕ ДЫХАНИЕ
Очень мощная медитация для активизации 84 граней ума · это Одноминутное дыхание.
Оно исцеляет мозг и открывает доступ к новым способам мыслить. Если у вас не получается выполнять одноминутное дыхание, просто делайте как можете и постепенно доведите время выполнения до максимума. Также эта медитация максимально наполнит вас пранической энергией - энергией жизни.
ЭФФЕКТЫ
🍀благотворное воздействие на легкие, диафрагму и систему кровообращения
🍀оздоравливает все тело;
🍀улучшение взаимодействия полушарий головного мозга;
🍀активизирует весь мозг, особенно ствол головного мозга и передняя часть полушарий;
развивает интуицию;
🍀появляется открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа;
🍀помогает успокоить ум и научиться молчанию;
🍀появляется умение слышать поток звука на более глубоком уровне;
🍀способствует формированию Сияющего Тела (10 тела в йоговской системе энергетических тел человека);
🍀дисциплинирует речь;
🍀развивает стойкость;
🍀вы становитесь способны контролировать свое настроения и реакции, чтобы таким образом выйти за пределы своих слабостей и с успехом преодолевать жизненные трудности;
🍀избавляет от грусти и тревожности;
🍀волнение, страхи и беспокойства значительно уменьшаются;
🍀известно как дыхание для процветания
Поза: сядьте в простую позу, соедините пальцы рук в Гьян мудру или в другую удобную позу с ПРЯМОЙ СПИНОЙ.
Глаза: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.
Дыхание:
⬆️1.Медленный глубокий вдох в течение 20 секунд через нос;
⏺️2.Задержка дыхания в течение 20 секунд;
⬇️3.Спокойный выдох, не резкий в течение 20 секунд через нос;
Продолжайте дышать в такой манере. Очень медленно, очень глубоко и в соответствии с точной пропорцией.
Если вы не можете вдыхать, выполнять задержку и выдыхать в течение 20 секунд, начните с 3 секунд или 5, постепенно доводите до 12, 14 и затем до 20.
Продолжительность: от 3 до 11 минут (и до 31 минуты по мере практики).
Завершение: сделайте вдох, выдох и расслабьтесь. Наслаждайтесь спокойным и ясным умом! Сат Нам!
‼️ ВНИМАНИЕ ‼️ ПРИ ТАКОМ ТИПЕ ДЫХАНИЯ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НАПРЯЖЕНИЯ! То есть все задержки, вдохи и выдохи происходят ровно, комфортно, без резких манипуляций.
Однажды я сказал одному человеку: «Выполняй Одноминутное дыхание ежедневно в течение 31 минуты». Сейчас этот человек мне очень благодарен; сегодня он успешен, он стал сострадательным и добродетельным без всяких теоретических лекций. Он осознал себя. Почему? Это ведь так просто. Вы живете с дыханием, умираете с дыханием. И если вы медитируете на свое дыхание, то Паван Гуру – знание, Прана видья всего мироздания, и мудрость всех ваших инкарнаций войдут в ваше сознание. Кому-то для этого понадобится много времени, кому-то – мало. Но путь – один и тот же. И техника одна и та же. Вы начнете побеждать свой ум и свое Эго. Вы начнете ценить свое дыхание. Вы начнете ценить свое окружение. Вы начнете ценить свою проекцию, и однажды вы будете очень удивлены. Потому что люди, в свою очередь, начнут ценить вас».
Й.Б.
2 минуты
28 августа 2024