15 подписчиков
Здоровье физическое (здоровое тело) начинается с физкультуры и режима питания.
Вы активны физически?
Самая доступная нагрузка - это ходить пешком.
Нам с Галей конечно проще.
У нас есть Ассоль.
Кто не курсе, это собака, взятая щенком из приюта.
Умная и красивая как любая девочка.
И вЫходить 10 тысяч шагов в день лично мне не представляет никакого труда.
Гуляем утром вдвоём с Асей. Вечером - втроём. Иногда и днём куда-нибудь ходим целенаправленно, в Озон, например или на рынок, тоже втроем.
В прошедшее воскресенье шагомер показал 16000 шагов.
Всем другим настоятельно рекомендую завести собаку. Собаки должны жить с человеком.
И вам тоже не составит труда выхаживать нужное количество шагов.
Но есть немаленькое количество людей, которые по разным причинам боятся собак.
Для них тоже есть решение этой задачи.
Приобретите палки для скандинавской ходьбы.
Ходить просто так трудно себя заставить.
А со скандинавскими палками хочешь, не хочешь, а будешь проходить какие-то расстояния.
Раньше я практически каждый день занимался на уличных тренажёрах.
Но это не я выгуливаю Ассоль, а она меня.
С какого-то времени она отказалась ходить на тренажеры.
Хотя иногда она сама туда ходит и я занимаюсь.
Но это происходит редко.
Когда-то, уже давно, дети, дочь с зятем, подарили мне эспандеры.
Ручной, с резинками. Кистевой.
И с их помощью почти каждый день я делаю зарядку.
Всего 9 простых упражнений.
Вроде немного.
Но вспотеть успеваю, извините за подробность.
А это очень хороший критерий достаточности нагрузки.
Так что при желании можно обойтись и без тренажерного зала и без тренера.
Хотя с тренером конечно лучше. Самостоятельно мало кто может себя заставить заниматься.
А с тренером опять же хочешь, не хочешь, а занимаешься.
Физическая активность продлевает жизнь.
Убедительно доказано многими учёными.
А малоподвижный образ жизни значительно её сокращает.
Занимайтесь физкультурой.
Будьте здоровы!
1 минута
27 августа 2024