13 подписчиков
🍔Как победить постоянное чувство голода без вреда для здоровья
📌Не пропускайте приёмы пищи
Желательно в день планировать три основных приёма пищи и добавлять перекусы. Так нашему телу не нужно будет запасать энергию и жить в режиме стресса.
📌Ешьте больше белка
Белок даёт нам энергию и строительный материал для всего организма. Когда вы добавляете его к углеводам, то сахар медленнее всасывается в кровь, не происходит резких скачков глюкозы, поэтому вы дольше остаётесь сытыми.
📌Добавьте в рацион полезные жиры
В правильном питании нужен баланс. Хотя жиры могут казаться чем‑то вредным, без них нельзя. Если вы не получаете необходимых жирных кислот, то в итоге объедаетесь быстрыми углеводами.
📌Не забывайте о воде
Часто мы не различаем жажду и голод, поэтому тянемся за снеками, хотя нуждаемся в воде.
Питьё в течение дня поможет избегать обезвоживания и дольше чувствовать сытость. Старайтесь выбирать несладкие негазированные напитки, чтобы не допускать быстрого подъёма и падения глюкозы.
Около минуты
27 августа 2024