18 подписчиков
Приветствие солнца: упражнение «Белый журавль»
Это упражнение практикуют на горных склонах лицом на юго-восток каждое утро после пробуждения.
Выполнение упражнения не только укрепляет здоровье, но и помогает навести порядок в мыслях.
Как выполнять:
1. Расставьте ноги, опустите руки ладонями внутрь, прижмите их к внешней стороне бёдер.
2. Плавно поднимите руки через стороны над головой.
3. На выдохе наклонитесь вперёд, плавно прижимая ладони к земле.
4. Оторвите руки от земли, поднимите их до уровня колен и снова опустите к земле. Повторите 15 раз.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза #поза_белый_журавль
Около минуты
27 августа 2024