23 подписчика
Большинство людей не задумываются о том, что чувствовать себя не вполне счастливым, не достойным каких-то благ, недостаточно хорошим и так далее - это все-таки неверный жизненный вектор.
Разговор по душам сегодня о том как важно напоминать себе ежедневно сканировать свои чувства и эмоции. Не давать всходить сорнякам затаенной обиды, зависти, ревности, обесценивания и наоборот постоянно сеять семена радости и благодарности 🙏.
Есть вполне доступные инструменты управления своим вниманием: трекеры, дневники, но увы, мало кто способен самостоятельно и регулярно заниматься этим. И многие из нас годами взращивают в себе негатив, сами не осознавая этого. Особенно в отношениях с самыми близкими 👩❤️👨.
Опираясь на свою практику скажу, что в большинстве случаев, достаточно доверительного разговора и вполне простых доступных техник, чтобы стало легче и пришло понимание для чего произошла та или иная ситуация со мной? как вести себя? на что обратить внимание?
Я могу порекомендовать простые практики медитации, которые помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с тревогой, стрессом.
🤍
Например, медитация осознанности настоящего момента учит безоценочно принимать свои мысли и чувства. Дыхательная медитация - успокаивает ум, приводит мысли в порядок 🧘♀️
Самое главное и самое сложное - это регулярность. Даже 5-10 минут ежедневной практики существенно уже отражаются на эмоциональном состоянии.
🤍🤍🤍
1 минута
27 августа 2024