Найти в Дзене
1 подписчик

Радуга фитонутриентов


Питание на детоксе, должно содержать большое количество растительных источников пищи, преимущественно овощей. Овощи содержат фитонутриенты которые имеют защитные функции энзимов печени и обладают антиоксидантами свойствами.
Для того, чтобы получить больше фитонутриентов в повседневной еде, используйте несколько простых спо

Своеобразный тренажер для того, чтобы увеличить количество фитонутриентов в вашем рационе

Для того, чтобы получить больше фитонутриентов в повседневной еде, используйте несколько простых способов:
✅Запаситесь замороженными овощами для удобства приготовления. Ягоды, как правило, сохраняют свои фитонутриенты.
Крестоцветные менее желательны для заморозки.
✅Держите вазу с фруктами на кухонном столе, столе и столе на работе.
✅Берите овощи с собой, чтобы перекусить. Нарежьте соломкой огурцы, морковку, сельдерей.
✅Выбирайте ягоды фрукты на десерт
✅Готовьте многокомпонентные блюда. Запекайте/тушите сразу несколько видов овощей.
✅Полюбите специи.
✅Пользуйтесь радугой фитонутриентов, для тренировки пищевого разнообразия.
Ежедневно съедайте по 1-2 овоща разного цвета. Не обязательно съедать целый овощ, более благоприятное воздействие будет от большей вариации фитонутриентов.
Например, добавьте к приему пищи салат из половинки помидора и сладкого перца, листа салата, четвертинки огурца и 2-3 ягодок голубики, посыпьте сверху тыквенными семечками или семенами льна и получите значительно больше пользы, чем от целого одного помидора и огурца.
Ясна логика? 😉
1 минута