10 подписчиков
11 умственных и физических преимуществ осознанности
Вот преимущества осознанности для здоровья и психического здоровья, которые вы можете испытать, когда начнете быть более осознанными:
✔️Когнитивное здоровье
С возрастом вы теряете часть кратковременной памяти и когнитивной гибкости. Становясь более внимательным с каждым днем, вы можете замедлить снижение умственных способностей.
✔️Улучшите здоровье сердца
Сердечные заболевания ежегодно убивают 1 из 4 человек. Более внимательный подход помогает уменьшить симптомы и снизить риск сердечных заболеваний.
✔️Уменьшите стресс, тревогу и депрессию
Вы сталкиваетесь с тревогой, стрессом или депрессией? Ищете естественное лечение или что-то, что усилит эффект вашего лекарства? Осознанность может помочь.
✔️Межличностные отношения
Если бы вы могли улучшить свои межличностные отношения со своим партнером, детьми, семьей, друзьями и коллегами, вы бы это сделали? А что, если бы ключ к улучшению отношений был бы таким же простым, как повышение осознанности с каждым днем?
✔️Физическое здоровье и способность лучше справляться с болезнями
Если вы когда-либо в своей жизни болели или ухаживали за кем-то с хроническим заболеванием, то вы знаете, как сложно бывает справиться с симптомами болезни.
✔️Иммунитет
Наличие работающей иммунной системы важно, поскольку она помогает защитить вас от развития определенных заболеваний и вредных микробов, таких как вирусы, бактерии и паразиты. И хорошая новость заключается в том, что осознанность может повысить ваш иммунитет.
✔️Старение
Мы все становимся старше. На самом деле, когда вы читаете эту статью, вы становитесь старше, но продолжайте читать, так как вы можете замедлить процесс старения!
✔️Эмоциональная реактивность
Осознанность может помочь снизить эмоциональную реактивность. Как? Что ж, когда вы встречаете опыт, особенно сложный, с большей осознанностью и открытым, неосуждающим отношением, вы учитесь реагировать с меньшей эмоциональной реактивностью.
✔️Потеря веса
Естественные способы похудения гораздо предпочтительнее химических и нездоровых, и осознанность является одним из таких естественных решений.
Осознанное питание — это практика полного внимания к еде и пищевым привычкам. Это включает в себя осведомленность при покупке, приготовлении, подаче и употреблении пищи.
✔️Сон
Если вы, как и я, испытываете трудности со сном, то вы не одиноки. Хронические расстройства сна, и недостаток сна приводит к увеличению травм, психических заболеваний, хронических заболеваний и многого другого.
✔️Память
Как часто вы забываете простые вещи, например, куда вы положили очки для чтения (когда они находятся на голове!) или ключи? Если вы страдаете от этих моментов забывчивости, вам обязательно следует начать практиковать осознанность, потому что это может улучшить вашу память.
2 минуты
14 августа 2024