165 ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²
π¦ Π Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ΅: ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π·Π°ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠΊΠ° "ΠΠ»Π°Π²ΡΡΡΠΎΠΉ" Π½Π° Π±Π΅ΡΠ΅Π³Ρ ΠΠΎΡΠΊΠ²Ρ-ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
"ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ" - ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ Π±ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ°. Π Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π² ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΠΠ, Π² ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Π€ΠΈΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠΊ.
ΠΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π€ΠΈΠ»ΠΈ - 13 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΠΎ ΠΠ΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° - 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ
Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ΅Π·Π΄ Π½Π° Π’Π’Π, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² 3 ΠΊΠΌ.
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΠΆΠΈΠ»ΡΡΠΎΠ².
Π£ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠΉ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π΄Π²ΠΎΡ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΡΡ, Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ°ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ°:
- ΠΠ³ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ
- Π§Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π΄
- ΠΠΎΠ½Π° workout
- ΠΠ΅ΡΠ°Π½Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΉ
- ΠΠΎΠ±Π±ΠΈ Ρ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΊΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ Π»Π°ΡΠ½Π΄ΠΆ-Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΊΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ
- Π Π΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΈ
Π ΠΏΡ.
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ° Π½ΡΠ°Π½ΡΡ? ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ.
Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π»ΠΈ ΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ? ΠΠ°.
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ. ΠΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°Π΄Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ.
ππ» Π ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ΅ΠΌ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π·Π΅Π½ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π³ΡΠ°ΠΌ-ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅.
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² Π΄Π·Π΅Π½: dzen.ru/...63d
ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ
14Β Π°Π²Π³ΡΡΡΠ°Β 2024