10 подписчиков
Осознанность — это психологическое состояние мгновенного осознания.
Когда вы практикуете осознанность, вы целенаправленно осознаете настоящий момент, обращаете внимание на свои чувства, свои мысли, свои ощущения и свое окружение, и вы принимаете этот момент без осуждения.
Вы можете задаться вопросом, почему вы должны быть внимательны, когда вы (думаете, что вы внимательны) внимательны каждый день. Если вы честны с собой и размышляете о своем дне или даже о последних нескольких часах, можете ли вы сказать, что были полностью вовлечены в то, что делали в каждый момент?
Мы живем в занятом мире, и мы живем занятой жизнью. Когда мы спешим прожить свой день, мы не связаны с настоящим моментом – мы просто переходим от одной задачи к другой, иногда одновременно выполняя несколько задач (или пытаясь это сделать!).
По сути, вы упускаете из виду то, что делаете и как себя чувствуете.
Конечно, приготовление ужина, вероятно, не должно быть осознанным занятием, но что, если это так? Что, если вы будете практиковать осознанность, обжаривая лук, и практиковать благодарность, пока вы этим занимаетесь?
В данный момент, когда вы готовите ужин для своей семьи, вы работаете на автопилоте, и ваш разум убегает вместе с вами. Вы поглощены мыслями о предстоящем тесте, который ваш сын должен написать? Вы погружены в мысли о встрече с начальником, задаетесь вопросом, безопасна ли ваша работа? Или вы зациклены на ссоре со своим партнером?
Честно? Когда вы пребываете в навязчивых мыслях о прошлом или будущем, вы беспокоитесь, и это повышает уровень стресса. Вы отвлекаетесь от того, что делаете в данный момент, и смотрите на события (прошлые или будущие) с осуждением.
Примите решение быть осознанным: живите настоящим моментом, не перегружайтесь и не реагируйте на мысли, чувства и действия, относитесь ко всем переживаниям восприимчивым образом, принимая их такими, какие они есть.
1 минута
14 августа 2024