29 подписчиков
Скандинавская ходьба: польза для здоровья и эффективная тренировка.🥾👍
🗣За час ходьбы в умеренном темпе человек весом около 70 кг сжигает в среднем 375-475 калорий. При этом занятия не требуют специальной физической подготовки и можно тренироваться в любую погоду. Главное - внимательно изучить технику и правильно подобрать экипировку.☝
🔻Техника скандинавской ходьбы предполагает меньшую нагрузку на суставы по сравнению с обычным шагом. Ударная нагрузка невысокая, тренировка при этом – полноценная, задействована большая часть мышц.
👀Рассказываем в карточках, в чём ещё заключается польза скандинавской (северной) ходьбы.⤴️
Около минуты
14 августа 2024