282 подписчика

🫀 Возьмите свое здоровье под контроль: как физическая активность помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

Современный ритм жизни, к сожалению, часто не оставляет времени и сил на регулярные физические нагрузки. ⏳😩 Однако результаты недавнего исследования, проведенного в США, показывают, что недостаток активности в свободное время может серьезно сказаться на вашем сердечно-сосудистом здоровье. 💔

https://bjsm.bmj.com/content/58/4/204

Ученые проанализировали данные более 7 миллионов случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в период с 2011 по 2019 год. 😀 Оказалось, что районы с высоким уровнем хронических болезней, таких как ожирение, диабет и болезни сердца, также характеризовались низкой физической активностью жителей в свободное время.

Эти результаты означают, что ваше сердце и сосуды находятся под серьезной угрозой, если вы ведете малоподвижный образ жизни. 🚶‍♀️🚶‍♂️ Регулярные тренировки, напротив, могут стать вашим главным оружием в борьбе за крепкое сердце и сосуды.

🛡️❤️

Какие преимущества вы получите, если начнете тренироваться? 🏋️‍♀️

➡️ Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов 💔

➡️ Поддержание здорового веса и нормализация уровня сахара в крови ⚖️

➡️ Улучшение кровообращения и повышение выносливости 🚴‍♂️

➡️ Укрепление мышц сердца и улучшение его работы ❤️

➡️ Снижение уровня стресса и улучшение эмоционального состояния 🧘‍♂️

Конечно, начать заниматься спортом непросто, особенно если вы раньше этим не увлекались. 🏃‍♂️

Но поверьте, это того стоит! 😀 Даже небольшие ежедневные усилия могут сделать вашу жизнь намного счастливее. 🙌

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом. 🕔 Начните действовать прямо сейчас и подарите себе долгую, активную и полноценную жизнь! 😀 Ваше сердце будет вам за это благодарно. 🫀

Дарю 🎁 за подписку на Telegram. Ссылка в шапке профиля ⬆️ Подписывайся 🤗 и забирай🙌

Lack of leisure time physical activity and variations in cardiovascular mortality across US communities: a comprehensive county-level analysis (2011–2019)

bjsm.bmj.com

1 минута

14 августа 2024