22 подписчика
Влияние мигрени на повседневную жизнь.
Мигрень ложится на всю вашу жизнь тонким слоем. Даже когда приступа нет, хочешь — не хочешь, а нужно принимать её во внимание.
Придётся постоянно соблюдать определенные привычки:
⭐️ не выходить из дома без аптечки, шапки и очков.
⭐️ всё время отслеживать своё состоянию, чтобы если что — успеть вовремя выпить таблетку.
⭐️ контролировать питание и сколько пьёшь воды.
⭐️ ни в коем случае не забывать принять таблетки утром и вечером.
⭐️ своевременно посещать врачей.
И даже это — не всё.
🔥 Ещё нужно контролировать уровень своей сенсорной нагрузки. Сенсорная нагрузка — это объём впечатлений. То есть, количество и интенсивность сенсорной информации, которая поступает в ваше тело. Напомню, сенсорной — значит, воспринимаемой органами чувств: зрение, слух,вкус, обоняние, осязание.
Если вы весь день провели дома — уровень сенсорной нагрузки был для вас привычным. А если пошли на рок-концерт или свадьбу — он был повышенным. И даже если пролежали весь день на пляже — скорее всего, тоже.
То есть, даже положительные впечатления могут сыграть плохую службу, если их чрезмерно много. Поэтому в такие дни нужно обеспечивать себе либо спокойный вечер, либо дополнительный сон, либо какую-то другую возможность дать своей нервной системе тайм-аут, чтобы она успела переварить всю поступившую информацию и восстановиться.
🔥 Нужно контролировать своё ментальное здоровье и уровень сил. Смотреть за собой: а не начала ли я совершать нетипичные для себя поступки, не стала ли слишком импульсивной, слишком эмоциональной. Или, может, наоборот засиделась дома, залежалась на диване?
В моём случае так может проявляться симптом. И нужно быть предельно честной самой с собой, чтобы в таких случаях правильно понимать, что со мной происходит. Для этого хорошо помогают само-опросники. Потому что заметить подобное за собой в моменте очень сложно.
🔥 То, что я не люблю больше всего — включать здравомыслие там, где не хочется :( Раньше я могла выйти из дома утром, а вернуться через несколько дней, успев побывать на паре тусовок и в за границей. И в багажнике машины возила туфли для танцев, купальник, коктейльное платье, куртку и резиновые сапоги. Никогда не знаешь, чем день закончится.
Сейчас приключения приходится дозировать.
Во-первых, потому что таблеточки-то остались дома. И на завтра запись к неврологу, которую так просто не перенесёшь.
А во-вторых, потому что см. выше: сенсорную нагрузку надо дозировать.
🔥 А ещё у лекарств бывают побочки. Вот я только что поправилась за пару недель килограмм наверное на пять (не знаю точно, боюсь вставать на весы), как вам такое? И ещё есть лекарства, которые нужно титровать. То есть, даже если выявилась побочка — их одним днём не отменишь.
🔥 Не говоря уже о том, сколько времени, денег и сил это всё забирает. Ведь это всё нужно встроить в свой лайф-менеджмент. Планировать своё время и бюджет с учётом ежемесячных походов к врачу, покупки лекарств, процедур, как-то это всё оптимизировать.
🔥 Но самое неприятное — то, что ты становишься ненадежным человеком. И для себя, и для окружающих. Слабое звено, которое может отказать в любой момент из-за приступа или угрозы приступа.
Чувствовать себя слабым, подводить людей ужасно неприятно. И даже унизительно. И я не знаю какие слова тут добавить, чтобы подсластить этот факт.
⁉️ А что вы думаете на этот счет? Вам приходилось ощущать себя пленником болезни?
#мигрень #какболитмигрень
2 минуты
14 августа 2024