168 подписчиков
начинаем слегка раздувать ноздри на вдохе и на выдохе расслабляем их. Повторяем несколько раз. Важно при исполнении упражнения не напрягать другие зоны лица, особенно лоб.
Для поддержания ширины носа, чтобы он не расширялся: не сутулясь, сидя на стуле, губы сомкнуты опускаем нижнюю вниз насколько вы можете, при этом пальцами рук слегка поддерживаем нос за кончик. Фиксируем подобное положение 10-15 секунд, закрываем рот и повторяем упражнение еще несколько раз.
Около минуты
14 августа 2024