1660 подписчиков
ВСЕ НАОБОРОТ! Или что такое контр-сценарий?
Сегодня на нашем уроке по Сказкотерапии возник интересный вопрос про включение контр-сценарии и я решила прояснить.
Итак, какой психологический танец вы танцуете? 🔻
Сценарий: Это глубинная, неосознанная модель поведения, сформированная в детстве, которая определяет наше восприятие мира, наши реакции на события и взаимодействия с другими людьми. Это как "пьеса", написанная в раннем возрасте, по которой мы живем, не всегда осознавая её текст.
Примеры:
😩Сценарий "Жертвы": Человек, который всегда оказывается в роли пострадавшего, привлекает к себе внимание, чтобы получить помощь и заботу.
😡Сценарий "Преследователя": Человек, который постоянно стремится контролировать, доминировать, манипулировать и подчинять других, чтобы чувствовать себя значимым и сильным.
😚Сценарий "Спасателя": Человек, который стремится помогать всем, заботиться о других, забывая о себе, чтобы получить признание и любовь.
👌Анти-сценарий: Это осознанная модель поведения, направленная на изменение негативных паттернов сценария. Это как "переписывание пьесы", где мы начинаем осознавать свою роль и выбирать другие варианты действий.
Контр-сценарий: Это не просто изменение сценария, а переосмысление ситуации, поиск новых решений, которые выходят за рамки привычных действий. Это как "вставить новую страницу в пьесу", где мы меняем правила игры и создаем свою собственную, более конструктивную реальность.
Примеры:
* Контр-сценарий для "Жертвы": Вместо того, чтобы ждать помощи, человек может активно искать решение проблемы, браться за ответственность и показывать свою силу.
* Контр-сценарий для "Преследователя": Вместо того, чтобы контролировать, человек может попытаться создать атмосферу доверия и взаимопонимания, признавая равенство и самостоятельность других.
* Контр-сценарий для "Спасателя": Вместо того, чтобы незаметно решать проблемы других, человек может предложить поддержку и помощь только в том случае, если его просят, не навязываясь.
‼️Внимание! Проблема контр-сценария в том, что можно сильно переборщить.
И часто психика его использует странно, например, сценарий от мамы: «Ты должна страдать». Контр-сценарий - если я выйду замуж перестану страдать.
Видите? Включается магическое мышление! Потому что выйти замуж - не гарантия.
➕Важно: отслеживать:
Повторяющиеся сценарии,антисценарии и контр сценарии иначе в 50 вы обнаружите, что так или иначе вы повторили жизнь своей мамы…
#контрсценарий
2 минуты
13 августа