11 подписчиков
Такой вопрос звучал и в моей голове:
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ВКУСНО?!
В представлении многих снижение веса или удержание желаемого веса ассоциируется с сухой гречкой и отварной куриной грудкой. Я тоже так думала много лет.
Скажу вам точно: это совсем не так.
ВКУСНО — МОЖНО!
ВКУСНО — НУЖНО!
КАРТОФЕЛЬ — МОЖНО!
СПАГЕТТИ — МОЖНО!
ТОРТ, если хочется, — тоже МОЖНО!
Можно очень многое, не нужно бояться еды и лишать себя удовольствия вкусно покушать. Ведь еда — это не только источник жизненной энергии, но и удовольствие, наслаждение вкусами, текстурами, процессом.
Как долго человек может есть пресную гречку и лист салата?
— Ну день, ну два, ну, может быть, неделю или месяц, всё зависит от силы воли.
А что дальше?
— А дальше он проходит мимо красиво оформленной витрины с пирожными или вдыхает прекрасный запах мяса, готовящегося на углях.
Мне кажется, шансов нет выдержать такой натиск всевозможного изобилия, красоты и вкусов. И наложенные на себя ограничения превращаются в неконтролируемое поедание всего подряд. И так по кругу: от строгого дефицита к срывам.
Как же есть вкусно и не набирать вес?
Умеренность! Есть можно всё, что хочется. При этом, конечно, нужно следить за количеством съеденного — никакого волшебства. Такие привычки нужно формировать, и это, безусловно, большой труд, который зачастую не под силу без посторонней помощи. Если вы думаете, что имеете проблемы с пищевой зависимостью или нарушением пищевого поведения, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
1 минута
13 августа 2024