8415 подписчиков
МОИ ПОХУДЕЙСКИЕ БУДНИ.
Здравствуйте, дорогие друзья! ✋🙂
Поскольку я теперь не работаю, да к тому же ещё и активно худею (я хочу сбросить ещё 5 кг), то я с энтузазмом вышла сегодня на мою уличную тренировку быстрой ходьбой.
Хлопковую футболку надела и ветровку, но мне жарковато было.
Давно я не ходила по моему привычному маршруту.
- Работала с утра до вечера, - вот времени ни на что и не хватало.
А ведь ходьба по улице, - это не только отличная возможносость сжечь калории и натренировать всё тело, но и мощнейший источник эндорфинов.
Даже когда я пинками выгоняла себя на тренировку (или погода дрянная, или настроения не было), то возвращалась я всегда через час румяная, весёлая, возбуждённая.
Напомню Вам, друзья, отличный совет: когда Вы приходите домой, Ваши мышцы разогреты и эластичны.
Скиньте верхнюю одежду и прямо на пороге, на коврике, нагнитесь (сконцентрируйтесь при наклоне на тазобедренном суставе, перенесите туда внимание) и сделайте 10 раз глубокие пружинящие наклоны, не сгибая коленей.
Когда мышцы разогреты, вы сможете легко, за неделю-другую, растянуть подколенные сухожилия без боли.
На холодные мышцы растягивать не советую.
Но помните, наклоняться нужно в тазобедренных суставах с прямой спиной, а не выгибая спину колесом, как мы часто делаем.
У меня это простое секундное действие вошло в привычку и я достаю ладонями до пола.
Это удобно в быту, и позволяет ходить на прямых ногах.
Вернулась я с нагулянным аппетитом и на обед
сделала вкусную быстроеду: тушёную свинину с овощами.
На сковородку положила 25 г масла (у меня сейчас топленое), порезала большую луковицу, припорошила аллюлозой для баланса сладости.
(Аллюлоза - это сахарозаменитель нового поколения, который не поднимает глюкозу и инсулин).
Затем выложила порезанную соломкой свиную вырезку.
Она для диеты идеальна: некалорийна, мягка и быстро готовится.
Немного потушила и разом добавила остальные ингредиенты:
чеснок, крупно порезанный болгарский перец, немного сметаны и томатной пасты, воду, хмели-сунели и соль.
Закрыла крышкой и потушила 15 минут.
В конце загустила еду порошком сушёной капусты (В этот раз купила сушёную капусту на Вайлдберризе у того же продавца, а она оказалась очень мелкая, прямо труха. Но вкусно пахнет капустой).
И я теперь ей загущаю подливки.
Мало калорий и без крахмала.
И ещё добавила буквально щепотку псиллиума, совсем чуть-чуть.
И получилась отличная, вкусная, полезная еда.
Я, ясное дело, посчитала калорийность.
Получилось 106 ккал/100г.
Вполне себе диетично, учитывая, что это привычная нам еда - ленивый фаршированный перец, только без риса)
Вот так прошёл мой первый похудейский день безработного человека) 🙂🌿🍒
2 минуты
13 августа 2024
393 читали