1 подписчик
Что делать, если вы чувствуете дискомфорт во время долгой сидячей работы или просто хотите размяться, не отходя от рабочего места?💻
Предлагаем вам подборку упражнений для офисной гимнастики, которые помогут вам сохранить здоровье.
Обязательно отправляйте друзьям!
🔵Растяжка шеи.
Сядьте ровно, руки положите перед собой. Держите шею ровно и постарайтесь потянуться головой вверх.
Повторите несколько раз.
🔵Повороты шеи.
Опустите плечи и расслабьте руки. Держите шею прямо и смотрите строго вперед. Плавно поверните голову влево.
Сделайте паузу 3-5 сек., вернитесь в начальную позицию. То же самое в другую сторону. Выполнить 5-8 раз.
🔵Наклоны в стороны.
Не наклоняя голову вперед или назад, потянитесь левым ухом к левому плечу. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте то же самое в другую сторону.
🔵Наклоны вперед.
Потянитесь подбородком к груди, держа при этом спину и шею прямо. Не открывайте рот. После небольшой паузы
(3-5 сек)вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.
🔵Наклоны назад.
Сядьте ровно, опустите плечи и расслабьте руки.
Держите шею прямо. Наклоните голову назад и потяните подбородок к потолку. Не открывайте рот. После небольшой паузы (3-5 сек) вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.
Офисная гимнастика помогает:
✅успокоить ЦНС,
✅снизить уровень стресса, ✅отличный отдых для глаз
✅снижает риск развития болезней позвоночника, шеи,
спины и поясницы.
Будьте здоровы!🩵
1 минута
13 августа 2024