159 подписчиков
МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ О КОЛЛАГЕНЕ 🌱✨
Многие из вас слышали о важности коллагена для сохранения молодости и красоты.
Но знаете ли вы, что коллаген - это просто белок? И как любой белок, который мы потребляем, он сначала расщепляется на аминокислоты в нашем организме.
Наш организм сам производит коллаген! Но есть нюанс - после 25 лет (а у некоторых и раньше) эта способность начинает снижаться. Главные факторы влияния? Образ жизни и питание.
Для выработки коллагена нам нужны базовые аминокислоты. И вот хорошая новость - их полно в растительной пище!
✅Глицин: тыквенные семечки, нут, кедровые и грецкие орехи, зелень.
✅Лизин: авокадо, бобовые, гречка, зелень. Кстати, он работает в паре с витамином С для построения коллагеновых волокон.
Важно! Все аминокислоты и белки есть в растениях.
Подумайте об этом: корова ест траву, человек ест корову. Не разумнее ли упростить эту цепочку и перейти сразу к источнику - растениям?
Разнообразный растительный рацион - ключ к омоложению организма. Он обеспечивает полный комплекс микро- и макроэлементов для здоровой соединительной ткани.
Но не забывайте:
‼️ Физическая нагрузка необходима для эффективного обновления тканей.
‼️ Пейте не менее 3 литров воды в день. Обезвоживание - враг эластичности кожи!
➖➖➖➖➖➖
Некоторые растения - настоящие суперзвезды, содержащие сразу 9 незаменимых аминокислот:
- Конопляное семя
- Амарант
- Пророщенный маш
- Бурый рис
#шафран_хочузнать#бурыйрис #питание #маш #амарант #коллаген #конопляноесемя
1 минута
13 августа