30 подписчиков
ПРО УСТОЙЧИВОСТЬ ЛИДЕРОВ
Проводимые в мире исследования показали, что руководители, которых другие люди описывали как наиболее жизнестойких, оказались и более эффективны и получали большее удовлетворение от работы. Личностная устойчивость в контексте изменений – это способность быть гибким и постоянно адаптироваться в ответ на меняющиеся обстоятельства и планы, сохраняя равновесие. Ключевой фактор успеха в поддержании собственной жизнестойкости - это способность сбалансировать свою жизнь, сделать ее более наполненной и разнообразной, научиться выделять время на отдых. Умение последовательно заботиться о себе в итоге поднимает уровень энергии, расширяет перспективу и делает нас более устойчивыми перед лицом неприятностей.
💠 Модель жизнестойкости предполагает осознанный подход, включающий фокус на 4 ключевых аспектах устойчивости
⚡️Физическая - способность организма сохранять выносливость и быстро восстанавливать здоровье
⚡️Умственная - умение поддерживать и развивать когнитивные способности и креативность
⚡️Эмоциональная - способность распознавать и признавать свои чувства и эмоции, выбирая осознанный ответ на происходящее
⚡️Социальная - способность взаимодействовать с другими людьми и быстро восстанавливаться от стресса, вызванного общением.
💠 Какие практические действия помогут наращивать жизнестойкость на ежедневной основе?
⚡️Физическая активность. Отслеживайте количество движения в течении дня, старайтесь больше двигаться, выбирать новые и более длинные маршруты при ходьбе.
⚡️Ум. Следите за вашим мыслительным процессом, обращая внимание на установки и возникающие негативные предположения. Старайтесь негативные мысли воспринимать в более сбалансированном ключе
⚡️Эмоции. Исследования показывают связь между умением наслаждаться жизнью и психическим благополучием, позитивными эмоциями и снижением уровня стресса, что, в свою очередь, влияет на вовлеченность в работу.
Благодарите себя и других: команды лидеров, которые умеют благодарить и уделяют этому внимание более устойчивы.
⚡️Социальные связи. Даже короткие контакты настраивают на позитив и вселяют уверенность, что особенно важно в периоды напряжения и стресса. Развивайте ваши социальные навыки и эмпатию. Учитесь слышать, что действительно говорит человек, спрашивайте людей вокруг, как у них дела. Важен не только эмоциональный, но и физический контакт - обнимайте близких, играйте с домашними животными
1 минута
12 августа 2024