121 подписчик
Как начать позитивно воспринимать реальность и радостно проживать день.
Благодарность: Каждый день находите хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это поможет вам замечать хорошее вокруг.
Осознанность: Старайтесь быть "здесь и сейчас", обращая внимание на то, что происходит в моменте, а не на прошлом или будущем.
Позитивные мысли: Когда возникают негативные мысли, попробуйте заменить их на что-то положительное.
Окружение: Больше времени проводите с позитивными людьми и занимайтесь тем, что вам нравится.
Забота о себе: Делайте то, что приносит вам радость – хобби, прогулки, спорт.
Радость в мелочах: Учитесь находить радость в маленьких вещах, которые окружают вас каждый день.
Цели: Ставьте себе простые цели на день и радуйтесь их достижению.
Доброта к себе: Принимайте себя и свои ошибки. Не будьте слишком строгими к себе.
Движение: Регулярно занимайтесь физической активностью. Это улучшает настроение.
Визуализация: Представляйте, как бы вы хотели провести день. Это помогает настроиться на позитив.
Постепенно эти практики станут привычкой и помогут вам воспринимать жизнь более радостно и позитивно.
1. Практика благодарности
2. Осознанность
3. Позитивные установки
4. Позитивное окружение
5. Забота о себе
6. Фокус на радостях
7. Цели и смыслы
8. Сострадание к себе
9. Спорт
10. Визуализация
1 минута
12 августа 2024