47 подписчиков
⚡️Когда чувствуете стресс или тревогу, попробуйте технику «заземление», чтобы вернуть себе спокойствие и сосредоточенность.
✅Оглядитесь вокруг и найдите пять предметов, которые вы видите, затем найдите четыре вещи, которых можете коснуться. Прислушайтесь к трем звукам, которые слышите, найдите два запаха, которые можете ощутить, и подумайте об одном вкусе, который можете попробовать. Этот метод помогает переключить внимание на настоящее, уменьшить тревожные мысли и вернуться к внутреннему равновесию.
Около минуты
12 августа 2024