🔥МАК-техника "Как превратить усталость в ресурс?"👍

✅Техника направлена на помощь в переживании кризисных ситуаций, помогает глубже понять себя, свои переживания, эмоции и наладить контакт с собой.

➡Для выполнения техники, Вам понадобится любая колода МАК-карт, которая у Вас есть в наличии.

☑Выберите из колоды одну карту, которая будет отвечать на вопрос: "Мое эмоциональное состояние сейчас". Посмотрите на карту и подумайте о чем Вам говорит эта карта и что хочется изменить в себе, глядя на эту карту.

☑Следующая, вторая карта, которую Вы выберите, ответит на такой вопрос: "Мое эмоциональное состояние, которое я подавляю сейчас". Посмотрите о чем эта карта, как она связана с Вами? Подумайте, что может помочь проживать эти эмоции, что нужно себе здесь позволить и сделать. Затем посмотрите на две эти карты вместе и подумайте, что Вы можете осознать и понять из этих двух карт, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

✅Далее можно взять дополнительно 3 карты и ответить на такие вопросы:

👉Первая карта – Что поможет мне наполниться ресурсами для преодоления сложной ситуации? Проанализируете содержание этой карты и как это может относиться к Вам.

👉Вторая карта – Что поможет мне понять мои потребности? Достаньте эту карту и также проанализируйте ее.

👉Третья карта – Что поможет мне сохранить состояние легкости? Проанализируете содержание этой карты.

✅Понравилась техника?👍

❗P.S. Совсем скоро у нас появится мини-курс по МАК--картам по очень выгодной цене с домашними заданиями, обратной связью и Сертификатом от Академии! Следите за анонсами!

1 минута

12 августа 2024