1410 подписчиков
Как справиться с последствиями эмоционального выгорания?😟
Ответ на столь серьезный вопрос невозможно уместить в одном посте. Именно поэтому мы создали подборку из книг, которые помогут найти выход из сложной ситуации.
✔️“Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении”, Елена Резанова.
Автор помогает принять цикличность развития и отказаться от преследующего желания переделать себя. Поиск чего-либо – не прямой путь, а извилистая стезя, сопровождающаяся подъемами и падениями. Книга однозначно будет полезна тем, кто еще начинает заниматься построением карьеры, а также тем, кто успел зайти в тупик.
✔️ “Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса”, Эмили Нагоски и Амелия Нагоски.
Руководство создано для женщин, которые стремятся преодолеть стресс и справиться с выгоранием. Авторы активно призывают противостоять сложившимся стереотипам. Они опираются на исследования, рассказывая о том, как лучше всего бороться за собственное “я”.
✔️“То, как мы работаем, – не помогает. Проверенные способы управления жизненной энергией”, Тони Шварц, Жан Гомес и Кэтрин Маккарти.
Вы узнаете, что работа на износ приводит к удручающим последствиям. Авторы книги – топ-менеджеры компании Energy Project, делятся эффективными подходами, которые помогают организовать работу без ущерба для здоровья.
✔️“Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо”, Максим Дорофеев.
Специалист по продуктивности делится советами относительно того, как перестать составлять огромные списки дел, не добиваясь ожидаемого результата. Книга содержит психологические техники, помогающие правильно формулировать задачи и грамотно расставлять приоритеты.
✔️“Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека”, Илья Латыпов.
Почему не стоит воспринимать себя как машину? Практикующий психолог уделяет особое внимание работе с эмоциональным фоном. Читатели получают полезную информацию, тренируя всевозможные навыки продуктивности.
✔️“Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца”, Джон Эйкафф.
Интересная книга состоит из подборки приемов, которые на сегодняшний день помогли тысячам людей познать “профессиональный” дзен. Автор гарантирует, что после прочтения вы избавитесь от внутреннего давления и болезненного перфекционизма.
✔️“Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием”, Ранган Чаттерджи.
Простые инструменты помогут повысить стрессоустойчивость. Сам автор является врачом и ведущим популярного подкаста о здоровье. Книга начинается с объяснений механизмов стресса. Вас точно не обрадуют последствия, к которым могут привести ежедневные переживания и стресс. По мере прочтения вы познакомитесь с алгоритмом, помогающим достичь спокойствия.
✔️“Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками”, Гемин Суним.
Добрую книгу написал известный дзен-буддист. Он рассказывает, каким образом полюбить себя, даже если кажется, что судьба не предоставила ни единого повода. Небольшой спойлер: книга содержит красочные иллюстрации. Вы научитесь прощать, бороться с чувством вины, предубеждениями и страхами.
✔️“Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов”, Лора Вандеркам.
Эксперт по тайм-менеджменту дает 7 советов, как оставаться спокойным и сохранять продуктивность. Кажется, здесь есть все о том, как правильно структурировать жизнь, чтобы чувствовать себя безмятежно.
✔️“Выбросьте список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага”, Саманта Броди.
Натуропат делится простыми шагами, которые направлены на исключение стресса и перегрузок. Медитация и правильное питание – не панацея, и вы поймете почему.
3 минуты
12 августа 2024