80 подписчиков
Как победить боль в коленях?
Предлагаю вам попробовать простое упражнение, которое поможет укрепить лодыжки и избавиться от боли в коленях.
Для этого нам понадобится стул и желание!
👉 Возьмите стул, встаньте позади него и делайте следующее:
➖поднимите одну ногу;
➖медленно отрывайте пятку второй ноги от пола, пока полностью не подниметесь на носок;
➖снова медленно опустите пятку на пол;
➖повторите по 10–15 раз на каждую ногу.
Это упражнение отлично прорабатывает мышцы вокруг колена 👍
Около минуты
12 августа 2024