1 подписчик
*Витамин В9 (фолиевая кислота, витамин Вс)* – ключевой участник важнейших физиологических процессов.
✅ Для чего фолиевая кислота нужна детям:
▪️Необходима для эффективной работы головного мозга.
▪️Отвечает за рост клеток, синтез ДНК и РНК.
▪️Участвует в обмене холина, ответственного за познавательную функцию.
▪️Отвечает за синтез эритроцитов (недостаток В9 может вызвать мегалобластную анемию).
▪️Участвует в работе иммунной системы и процессе заживления ран.
▪️Необходима для синтеза аминокислоты глицина, гормонов серотонина и норадреналина, которые регулируют эмоции.
🥗 Где содержится: бобовые, цитрусовые, дрожжи, печень, зелёные листовые овощи, орехи, желток, рыба, мука грубого помола, фрукты (бананы, абрикосы, дыня, апельсины).
Около минуты
12 августа 2024