85 подписчиков
ДЖНЯНА МУДРА (МУДРА ЗНАНИЯ)
Джняна мудра (Мудра знания) является одной из наиболее известных и часто используемых в йоге и медитации. Джняна мудра оказывает мощное воздействие на ум и тело. Она помогает успокоить ум, снимает стресс и беспокойство, способствует гармонизации жизненной энергии.
• Сядьте в удобную позу для медитации, например, в позу лотоса.
• Положите руки на колени ладонями вверх.
• Соедините кончик большого пальца с кончиком указательного пальца, образуя круг. Остальные три пальца держите выпрямленными, но расслабленными.
Большой палец символизирует божественное сознание (Брахман).
Указательный палец символизирует индивидуальное сознание (Атман).
Соединение этих двух пальцев символизирует единство божественного и индивидуального сознания, что является целью медитации и йоги.
Для достижения наилучших результатов, рекомендуется выполнять эту мудру ежедневно в течение 15-30 минут.
Удачи всем!
Около минуты
11 августа 2024