23 подписчика
Упражнения против мигрени.
Вчера рассказала вам в видео, в чём суть упражнений против мигрени. Помните: гипертонус в мышцах от мигрени, который в свою очередь может спровоцировать приступ, и чтобы разорвать этот порочный круг, нужно выкинуть какой-нибудь один элемент — либо снять гипертонус, либо унять приступ.
Специалист по МФР порекомендовала мне сайт, автор которого проводит направленные на это марафоны. И я такой марафон прошла, и занималась ещё целый год, пока не вышла на работу. Упражнения строятся по такой схеме: сначала мышцу как следует зажимаем, потом расслабляем, потом растягиваем. Растягиваем прямо руками.
Эти же упражнения очень приятно сделать и во время приступа.
Многие говорят, что в то время, когда болит, испытывают ощущение, как будто им хочется почесать внутри головы, или опустить голову в ледяную воду, или хочется как бы поковырять прямо под кожей. Эти упражнения воспринимаются приблизительно так, как вот эти воображаемые действия. После них бегают приятные мурашки, а потереть порастягивать мышцы руками — отдельное удовольствие.
На все упражнения ежедневно нужно минут 40. Когда я вышла на работу, у меня уже не стало хватать времени, я их забросила и не повторяла до вчерашнего дня — надо же было вам показать. Конечно, инвестировать так много времени возможность есть не у всех, и не всегда. Но иметь в арсенале ещё один способ помочь себе немедикаментозно — согласитесь, не помешает.
И должна сказать, что вчера выполнить их было приятно. Упражнения действенные. Думаю, многие узнали места, которые я там в видео растягиваю — это как раз те мышцы, которые часто ноют во время приступа. Конечно же, инъекции расслабляют мышцы намного сильнее, но упражнения — хороший неинвазивный и бесплатный способ профилактики. Да и во время приступа они будут кстати, как сиюминутное средство, которое всегда с собой.
Этим упражнениям я научилась на марафоне, который проводила автор сайта https://melannett.ru
Но я уверена, что можно найти и другие комплексы упражнений. Например, может оказаться полезным что-то из фейсбилдинга.
⁉️ А вы знаете какие-нибудь физические упражнения для профилактики мигрени? Поделитесь в комментариях, что вам помогает!
#мигрень #лечениемигрени #комплексныйподход #упражненияотмигрени
1 минута
11 августа 2024