3 подписчика
Тревожный тип привязанности
Наличие тревожного типа привязанности может повлиять на то, как вы ведете себя в отношениях, как вы реагируете на конфликты и как вы относитесь к себе. Отличительным признаком тревожного типа привязанности является гиперактивация, или постоянный поиск признаков того, что ваш партнер собирается вас бросить.
Это может выглядеть так:
👿 Потребность в постоянном подтверждении чувств (например, частый вопрос: «Ты все еще меня любишь?»)
👿 Навязчивый поиск признаков того, что партнер отдаляется
👿 Рассматривание мелких проблем как угрозы для всех отношений
👿 Предположение худшего в поведении партнера (например, предположение, что партнер не ответил вам, потому что ему все равно на вас)
Другие признаки того, что у вас может быть тревожный тип привязанности:
👿 Негативное отношение к себе
👿 Размышления о наихудших сценариях
👿 Постоянное беспокойство о своих отношениях
👿 Неспособность решать проблемы без партнера
👿 Желание постоянно знать, что думает или чувствует партнер
👿 Чувство срочности в проведении времени с партнером
Хотя получение заверений или позитивные моменты с партнером могут принести временное облегчение, этих жестов часто недостаточно, чтобы заставить людей с тревожным типом привязанности чувствовать себя в безопасности в долгосрочной перспективе. В конечном счете, человеку с тревожным типом привязанности трудно поверить в то, что его потребности будут удовлетворены, и эта тревога может заставить его вести себя так, что он будет казаться недоверчивым или «навязчивым».
Причины:
Дети с тревожным типом привязанности, возможно, усвоили, что им нужно быть идеальными. "Бороться", чтобы удержать своих родителей рядом (для удовлетворения своих потребностей). Хотя такое поведение могло помочь им в детстве, оно становится бесполезным во взрослых отношениях.
Дополнительные факторы, которые могут привести к развитию тревожного типа привязанности:
🔥 Типы привязанности каждого из родителей
🔥 Генетические факторы, такие как наличие семейной истории тревожности
🔥 Жестокое обращение в детстве (особенно со стороны родителей)
🔥 Потеря родителя в детстве
🔥 Стрессы, из-за которых родители были менее доступны для ребенка в детстве
🔥 Отсутствие поддержки со стороны взрослых
Как с этим справляться?
Важно отметить, что хотя тревожная привязанность иногда может усложнять отношения, вы не обречены быть несчастными.
Если вы считаете, что ваш тревожный тип привязанности влияет на ваши отношения, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь облегчить свои переживания и почувствовать себя в большей безопасности с вашим партнером:
😘 Поймите свою тревожность:
осознание свой тип привязанности и то, как он связан с вашим детским опытом.
😘 Общайтесь с партнером:
дайте партнеру знать, что вызывает у вас беспокойство. Создайте план для разрешения ситуации и обсудите, что вам обоим нужно для создания большей безопасности в ваших отношениях.
😘 Найдите способы самостоятельно регулировать свои эмоции:
обработка и регулирование своих эмоций с партнером может быть важным элементом отношений. Но для людей с тревожным типом привязанности также важно найти способы регулировать эмоции самостоятельно. Это может выглядеть как предоставление себе некоторого пространства, прослушивание музыки, практика техник глубокого дыхания и т.д.
😘 Подпитывайте свою жизнь за пределами ваших отношений:
легко зациклиться на романтических отношениях, если у вас тревожная привязанность. Поэтому, не забывайте поддерживать отношения с другими окружающими вас людьми. Это может быть прогулка с друзьями, времяпрепровождение с семьей и т.д.
2 минуты
11 августа 2024