8 подписчиков
это мы закончили выступления на соревнованиях первыми.
было всего два задания.
1. 300 двойных на команду
150 мячей 9/6, один бросает, двое держат штангу 160кг
200 двойных на команду
закрыли за 10:14, было достаточно вольготно. прыжки все делали, почти не сбиваясь. я прыгаю не очень быстро. отпрыгала первые 50 анброкен, олег дал 150 анброкен, андрей заканчивал 100 анброкен.
мячей мне дали бросить 40, потому что хват отъезжал.
вторые скакалки прошли еще быстрее, закрывала финальные повторы.
было хорошо.
2. 10 минут работы:
синхронные фронтальные берпи через штангу
дальше максимальное количество раундов до конца времени:
10 подъемов штанги над головой 40/50/60кг
15 подносов ног к турнику, двое делают, один отдыхает
на берпи мы прикурили по синхронности, а у меня после 20 в голове поселился туман. ощущение противное, но единственный выход был - войти в медитативное состояние и просто делать.
после берпи толкать ужасно даже эти килограммы. носки к перекладине ребята закрывали без меня, хотя на прикидке я была в обойме. но сейчас на скользком турнике я понимала, что просто ничего не сделаю синхронно. в итоге выходила на один подход, но делала ужасно 1 или 2 повтора.
мы закрыли 3 полных круга и 5 или 6 повторов.
этого хватило для победы.
было тяжело.
я выходила на соревнования с надписью lazar dukic на руке. и хотела этим почтить его память и мотивировать себя же отдать всю себя и не сдаваться.
я думаю, у меня получилось.
очень много у меня работы для успешных выступлений на соревнованиях, и я к ней готова.
спасибо моим сокомандникам, спасибо моему залу, спасибо моим друзьям за поддержку.
это все, пока 👋🏼
#mukins_training
1 минута
10 августа 2024